זוגיות
זוגות רבים תוהים ומחפשים את המצפן ליצירת זוגיות טובה ובריאה. שני עולמות נפגשים ומחלטים לצאת למסע משותף. מסע בו הם ינשמו אויר של פסגות ויתמלאו אושר, מסע בו הם יחוו רגעים של משבר וקושי ולעתים הם יחשבו שהכול אבוד ואין עוד דרך חזרה למסלול שתכננו וקבעו בהתחלה.
מה הם המדדים לזוגיות טובה ומטיבה ?
הבסיס לזוגיות טובה היא תקשורת, היכולת לייצר תקשורת זוגית מקרבת בה כול אחד מרגיש שהאחר מקבל ומבין אותו גם ללא מילים. עד אשר אנחנו בוחרים להיות בזוגיות אנו חווים סוגים שונים של תקשורת. הבסיס לכול הוא היכולת שלנו לתקשר עם המחשבות והרגשות שלנו. עם הזמן לאורך השנים אנחנו למדים לתקשר עם העולם סביבנו ועם מני סוגים שונים של אנשים. לרוב אנחנו לומדים לתקשר בזוגיות דרך מערכות יחסים של אנשים סביבנו אשר לא תמיד מתקשרים בצורה מטיבה. לכולם יש את החלום שהכול מושלם והאהבה מחזיקה כול משבר שיש בדרך כול קונפליקט שמתפתח אבל האמת שזה מציב בפנינו אתגר לא פשוט, בשל היותנו אנשים שונים המגעים מעולמות אחרים ומחזקים במחשבות ואמונות משל עצמנו.
זוגיות ומאוחר יותר משפחה וילדים מייצרים מצבים בהם מופעים מחלוקות, קונפליקטים, ויכוחים על חלוקת תפקידים , חינוך הילדים, בית, עבודה , כסף ועוד. הדרך לצלוח מצבים אלה הינה תקשורת מקרבת בה בני הזוג מקשיבים לצד השני ללא שיפוטיות, מתוך הבנה שלכול אחד יש צרכים שאותם יש לכבד.
הקשבה פעילה היא כלי חשוב ורב עוצמה לבניה של מערכת יחסים חיובית וטובה עם כול אדם. זאת מיומנות שניתן לעבוד ולשפר אותה עם הזמן, אם לומדים ומתרגלים את עקרונות הבסיס.
כמה מעקרונות הבסיס שיש להתייחס אליהם –
- מתן תשומת לב מלאה ללא הסחות דעת כמו לדוגמא מענה לשיחה, או מבט למסכים.
- לאפשר לדובר לדבר מבלי לקטוע או להפריע לו.
- לנסות לא לשאול שאלות באמצע הם מפריעים לרצף המחשבה של הדובר.
- לנסות להתמקד בדברים מבלי לתכנן את התשובה שלכם.
- השתמשו בשפת גוף המראה התעניינות והקשבה כמו הנהון בראש.
מעבודה עם זוגות תרגול של הקשבה פעילה, אפשר להם לייצר ערוץ שייח מכבד ובריא אשר אינו שיפוטי שעזר להם לחזק את מערכת היחסים שלהם. מיומנות ההקשבה הפעילה אפשרה להם להירגע לתוך השיחה מבלי הצורך לדבר להגיב ולחפש פתרונות עוד לפני שבן הזוג סיים להביע את נקודת המבט שלו. עימותים רבים אתם מגיעים בני הזוג מגיעים מחוסר הבנה , מתחושה שבין הזוג לא אכפתי ורוצה לכפות את דעתו. הקשבה פעילה מאפשרת שימת לב לכול הווייתו של בין הזוג ולקרא גם מבין המילים. יכול להיות מחלוקת ואי הסכמה יחד עם זאת כאשר מתקשרים את המחלוקת בצורה נכונה ניתן לצלוח כול מחלוקת מבלי להגיע לטונים גבוהים ולמריבות מרעילות.
זוגות שלומדים לתקשר נכון מהווים דמות חיקוי ולמידה גם לילדיהם. התקשורת המקרבת הופכת לתקשורת הרגילה בבית המקרינה כבוד ואכפתיות לכול השותפים במשפחה.
כלי נוסף שעוזר לזוגות היא היכולת לדבר ולהביע רגשות בצורה נכונה. ניהול רגשי מאפשר לנו לשלוט על איזה רגש יופיע בתוכנו בכול סיטואציה. זה היכולת לבחור בכול זמן נתון את הפרשנות שלנו למצב המפעיל את הרגשות שלנו. לדוגמא אם בת הזוג מעירה על ערמות הכלים בכיור , זה יכול להפעיל אצלנו רגש של כעס הנובע מתחושת שיפוטיות של בת הזוג , יחד עם זאת יש לנו יכולת לפרש את זה כחוסר רצון שלה לטפל בנושא מה שיכול אצלנו לייצר אמפתיה והצעה לעשות את הכלים ביחד. אנחנו יכולים לנתב את הרגשות שלנו לתגובות שונות בהתאם לפרשנות. אם נותנים חופש לטייס האוטומטי שלנו אנחנו יכולים לגרום לשרשרת של תגובות היכולה להגיע להתפרצות זעם ולשתיקה רועמת.
עבודה עם הכלי נעשית בקליניקה באמצעים שונים המאפשרים מרחב להבנה ויישום של ניהול רגשי נכון. לנהל רגשות של כעס ועלבון בתוך סיטואציה מלחיצה היא אומנות הנלמדת תוך תרגול והנחייה. בני הזוג המגיעים להנחיה לומדים לזהות מה בשליטתם ומה באחריותם, לדוגמא לגבר אין שליטה על התגובה של אשתו כאשר היא תכנס לסלון המבולגן לאחר יום עבודה. מה שכן בשליטתו זה כיצד הוא בוחר את הפרשנות לתגובה של אשתו. האם הוא נסחף למחשבה שהיא לא בסדר שהיא מעירה לו , שהיא לא מעריכה כלום , או הוא בוחר לדבר על הדברים האלה בזמן אחר כאשר הם רגועים ומגיב בסלחנות ובהבנה שהיא חזרה מהעבודה עייפה וצריכה זמן לנוח ולהתארגן.
במסגרת ההנחיה, הזוגות לומדים להיות נוכחים עם התחושה בגוף מתחת לרגש. כאשר לומדים לשהות בתחושות תוך כדי שהרגש מציף אותנו , אנחנו יכולים להשהות את התגובה האוטומטית ולבחור באופן מודע מה התגובה הנכונה לסיטואציה. זוגות לומדים שפה רגשית חדשה המאפשרת להם להיות בזוגיות במודעות מלאה.
לקליניקה מגיעים גם בודדים הרוצים זוגיות אבל מתקשים לייצר זוגיות מסיבות שונות. העבודה איתם היא על הסיבה לכך שהם מתקשים לייצר או לשמר זוגיות. הקושי הזה יושב לעיטים על נושאים אחרים כמו , חרדה חברתית , חוסר בטחון עצמי , חוויות עבר לא פתורות ועוד. על כך ניתן לקרא במאמר העוסק בדרך למציאת זוגיות.
